Detox: Müssen Sie wirklich "entgiften"?

 

Detox: Müssen Sie wirklich "entgiften"?

Die natürlichen Entgiftungswerkzeuge des Körpers.

Aus medizinischer Sicht ist der Begriff Detox "Entgiftung" nur dann sinnvoll, wenn er sich auf ein Programm zur Behandlung der Drogenabhängigkeit bezieht, was die Befürworter der "Entgiftung" in populären Büchern, Websites und Zeitschriftenartikeln keineswegs behaupten. Die britische Gruppe Sense About Science erklärt in einer Fibel über den Entgiftungswahn: "Entgiftungsprodukte sollen helfen, einem hektischen Lebensstil entgegenzuwirken, indem sie "Giftstoffe" ausscheiden, die sich im Körper angesammelt haben. Der menschliche Körper hat sich so entwickelt, dass er unnötige Stoffe über die Leber, die Nieren und den Dickdarm ausscheidet. Es ist nicht möglich, ihre Funktionsfähigkeit ohne medizinische Hilfe zu verbessern.

Leberenzyme wandeln giftige Substanzen auf natürliche Weise in weniger schädliche Verbindungen um. Alkohol zum Beispiel wird zunächst in Acetaldehyd umgewandelt, eine giftige Verbindung, die die Leberzellen schädigen kann, aber dann wird das Acetaldehyd fast sofort selbst in harmloses Kohlendioxid und Wasser umgewandelt. (Die giftige Natur von Acetaldehyd ist der Grund, warum Alkohol die Leber schädigen kann, wenn man zu viel davon trinkt und die Fähigkeit der Leber, es umzuwandeln, überfordert).

 Selbst gesunde Lebensmittel wie Brokkoli und anderes Kohlgemüse enthalten kleine Mengen giftiger Stoffe, in diesem Fall Zyanid. Aber diese kleinen Mengen an Gift regen die Enzyme der Leber dazu an, andere Verbindungen besser zu entgiften.

Die Nieren, so Sense About Science, "funktionieren wie ein Sieb; alle lebenswichtigen Chemikalien werden resorbiert und alle unerwünschten Chemikalien werden innerhalb weniger Stunden auf natürliche Weise über den Urin ausgeschieden, und verhindern, dass Giftstoffe im Körper verlagern werden".

Magen und Dickdarm sind gleichermaßen effizient bei der Extraktion von Nährstoffen aus der Nahrung und der Entfernung von Abfallstoffen aus dem Körper. Die Vorstellung, dass sich schädliche Stoffe irgendwie im Dickdarm ansammeln und "gereinigt" werden müssen, entbehrt jeder wissenschaftlichen Grundlage. Die "Hydrotherapie", "Reinigung" oder "Spülung" des Dickdarms kann zu einer Schädigung der Schutzmembran des Dickdarms oder einer Perforation des Darms führen.

Das Lymphsystem, einschließlich der Lymphknoten und der Milz, filtert auch Bakterien und Viren aus dem Körper. Wie Sense About Science hervorhebt, "zirkuliert das System kontinuierlich. Es ist nicht möglich, sie zu 'stimulieren', wie es Entgiftungsprodukte behaupten".

Was bewirkt eine Entgiftung (Detox)in Ihrem Körper?

Im  allgemeinen  bedeutet Entgiftung eifach die Reinigung des Blutes, und Dies geschieht durch die Entfernung von Verunreinigungen aus dem Blut in der Leber, wo die Giftstoffe zur Ausscheidung verarbeitet werden. Der Körper scheidet Giftstoffe auch über die Nieren, den Darm, die Lunge, das Lymphsystem und die Haut aus; wenn diese Systeme jedoch beeinträchtigt sind, werden Verunreinigungen nicht richtig herausgefiltert und der Körper wird nachteilig beeinflusst.

Ein Entgiftungsprogramm kann den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers unterstützen:

-Wiederherstellung der Organe durch Fasten;

-Stimulierung der Leber zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper;

-Förderung der Ausscheidung über Darm, Nieren und Haut;

-Verbesserung der Blutzirkulation; und

-Versorgen Sie Ihren Körper mit gesunden Nährstoffen.

Woher wissen Sie, ob Sie entgiften (Detox) müssen?

Dr. Sara Gottfried, Autorin des Bestsellers The Hormone Cure und The Hormone Reset Diet, beschreibt die folgenden Symptome als sichere Anzeichen dafür, dass eine Entgiftung notwendig ist:

-Ein gelber oder weißer Belag auf der Zunge.

-schlechter Atem

Ständiger Heißhunger auf Zucker und raffinierte Kohlenhydrate/Blutzuckertiefs und -hochs

Zunehmende Müdigkeit auch nach einer erholsamen Nachtruhe - Schwellungen und Blähungen

-Blähungen 

-Verstärkte Launenhaftigkeit, Reizbarkeit und Angstzustände

-Angst

-Akne

-Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren

Unser Top 8 Tipps zur Entgiftung (Detox ).

1) Koriander und Chlorella einbeziehen.

Das traditionelle indische Gewürz Koriander und die blaugrüne Alge Chlorella unterstützen nachweislich die Fähigkeit der Leber, Giftstoffe auszuscheiden (2). Chlorella kann einem Smoothie oder Saft zugefügt werden, und Koriander kann als Gewürz zu Ihrem Lieblingsgemüse verwendet werden.

2. Intermittierendes Fasten in Betracht ziehen.

In den letzten Jahren gab es einen großen Hype (und viel Forschung) um das intermittierende Fasten. Auch wenn es verschiedene Möglichkeiten gibt, beinhaltet diese Entgiftungsmethode ein kurzzeitiges, halbjährliches Fasten. Das kann zum Beispiel so einfach sein, dass man jeden Tag oder an bestimmten Wochentagen das Frühstück auslässt (oder eine andere Mahlzeit), oder dass man einen ganzen Tag in der Woche Wasser fastet (nur Wasser zu sich nimmt). Einige Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten die Insulin- und Leptinempfindlichkeit verbessern kann.

Jede Art von Fasten sollte jedoch nur von gesunden und fitten Menschen durchgeführt werden. Bei Grunderkrankungen oder Blutzuckerproblemen (z. B. Nebennierenermüdung) kann das Fasten mehr schaden als nutzen.

3. Kaufen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Antioxidantien sind für eine gute Entgiftung unerlässlich, da sie Schäden durch freie Radikale bekämpfen. Freie Radikale sind Teilchen, von denen bekannt ist, dass sie unsere Zellen und die DNA schädigen und eine Rolle bei der Entstehung und Ausbreitung von Krebs spielen (4). Die Vitamine E, C, Flavonoide und Carotinoide sind hervorragende Antioxidantien. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesen Verbindungen sind, gehören Beeren, Zitrusfrüchte, grüner Tee, Zwiebeln und dunkle Schokolade. Generell sind alle dunklen, hellen Lebensmittel (z. B. Rote Bete, Karotten, Pflaumen, dunkles Blattgemüse usw.) reich an Antioxidantien und sollten täglich verzehrt werden.

4. Verzichen Sie auf Kaffee.

Keine Panik, es ist nicht für immer. Obwohl Kaffee einige gesundheitliche Vorteile bietet, wird empfohlen, während einer Entgiftungskur ganz auf Koffein zu verzichten. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause vom Koffein-Stoffwechsel und arbeiten Sie daran, Ihre eventuelle Abhängigkeit zu überwinden. Ersetzen Sie ihn durch Kräutertees. Wenn Ihnen der Verzicht auf Koffein absolut unmöglich erscheint und das Einzige ist, was Sie von einer Entgiftung abhält, dann nehmen Sie doch einfach grünen Tee mit Zitrone.

5. Verzichten Sie auf raffinierten Zucker und Kohlenhydrate.

Raffinierter und verarbeiteter Zucker ist bei einem Entgiftungsprogramm ein absolutes Tabu. Dazu gehören Haushaltszucker, Backwaren, Süßigkeiten, Softdrinks und die meisten verarbeiteten und verpackten Lebensmittel. Diese belasten den Körper erheblich mit Giftstoffen und sollten während der Entgiftungskur am besten durch echte, vollwertige Lebensmittel ersetzt werden.

6. Kein Alkohol oder Zigaretten.

In Anbetracht der Tatsache, dass ein hoher Prozentsatz der starken Trinker später eine alkoholische Lebererkrankung entwickelt, sollte dies eine Selbstverständlichkeit sein, da Alkohol unsere Leber direkt und negativ beeinflusst. In einer Entgiftung sollte es eine Null-Alkohol-Politik geben. Zigaretten sind bekannte Karzinogene, die auch die nichtalkoholische Fettlebererkrankung verschlimmern.

7. Bleiben Sie bei Vollwertkost.

Konzentrieren Sie sich auf hochwertige Proteine wie mageres Fleisch, z. B. Bio-Huhn und -Truthahn, mageres Rindfleisch aus Grasfütterung und Fisch aus Wildfang. Eier aus Weidehaltung und Hülsenfrüchte (in Maßen) sind weitere akzeptable, nährstoffreiche Proteinquellen. Das Herzstück Ihrer Entgiftung sollten 6 bis 9 Portionen frisches Gemüse (vorzugsweise aus biologischem Anbau) pro Tag sein, und auch ein oder zwei Portionen Bio-Obst. Nicht zuletzt ist ein moderater Anteil an guten Fetten wichtig, z. B. Oliven-, Kokosnuss- und Leinöl, Avocados, rohe Nüsse und Samen, Ghee und Butter aus Weidehaltung.

8. Essen Sie viel Kreuzblütlergemüse.

Die Familie der Kreuzblütler unterstützt die Entgiftung der Phase 1 und umfasst u. a. Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl und Rosenkohl. Essen Sie 3 Portionen pro Tag an (eine Portion = eine Tasse gekocht oder zwei Tassen roh).

Diese Art der sanften Entgiftung auf Nahrungsmittelbasis ist zwar für jeden sicher, aber Sie sollten sich NICHT einer extremeren Entgiftung (Detox)unterziehen, wenn Sie es sind:

-Älteres Alter

-Schwanger oder stillend

-Kind oder Jugendlicher

-unterernährt

eine bestehende Krankheit wie Diabetes haben - ein Kind oder ein Jugendlicher.

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